О принципах правильного питания и их влиянии на наше здоровье написано много. Не могу утверждать, сколько теорий по этому вопросу существует, просто сбился со счета. Наверняка многие из нас, задумываясь о здоровье, искали разные варианты, готовы были стать адептами той или иной методики…
Чем дальше и глубже я пытался продвинуться в этой теме, тем больше вопросов возникало. С чего начать, чему отдать предпочтение, что лучше? Ведь за каждой методикой стоят умные люди, яркие примеры, вдохновляющие результаты! Все это убедительно, хорошо, правильно.
Однако не так легко мне, оказалось, выбрать вариант абсолютно доступный, полностью понятный, самый лучший, а главное комфортный. Ибо теорий правильного питания существует, пожалуй, не меньше чем самих продуктов. Не знаю, удается ли это сделать женщинам, но нам – мужчинам, по-моему, трудновато разобраться во всех тонкостях этой темы.
Учитывая это, пришел к некоторым выводам о принципах правильного питания, приемлемых для себя.
- Есть не по распорядку, а когда захочется. Лучше меньшими порциями, но чаще. За один прием пищи – не больше двойной горсти.
Назовите хоть одно живое существо, которое питается по принципу: завтрак – обед – ужин, кроме человека, а ведь мы все созданы по единому подобию…, но только человек доходит в питании до абсурда.
- Всевозможные диеты. Если уже не прописано врачом, полезны, наверное, людям здоровым АБСОЛЮТНО, а сколько таких вы знаете…, зато как некоторые любят «садиться» на различные диеты, голодовки. Сначала «жрать» - потом страдать. Похоже, кому-то так нравится.
Анекдот в тему:
Диета -это когда вы пошли на кухню за яблочком и внезапно сожрали свиную котлету.
- Однозначно не придерживаюсь принципов вегетарианства – откуда нам мужикам брать силу, если не употреблять мясо. Все должно быть в разумных пределах, ибо люди существа всеядные, так сложилось исторически.
- О полноценном и разнообразном питании, т.е. соотношении углеводов, белков, жиров. Наверное, придерживаюсь. Ем все, но не как попало.
Сюда же – присутствие клетчатки, набор витаминов, микроэлементов и т.д., мой выбор – использование БАД. А по-другому восполнить их необходимое количество, думаю не реально. Попробуйте есть ежедневно, круглый год килограммами овощи и фрукты? Да и по истечении двух часов после сбора полезного там остается на 50% (кроме клетчатки), а что мы тогда получаем? Просто утешаем себя?
Вот так, особо не вдаваясь в тонкости, более или менее понятно, комфортно для себя, используя эти принципы, поддерживаю свое здоровье. Слава Богу, обхожусь пока без врачей. Для моего возраста – уверен, хороший показатель.
Впрочем, существует расхожее мнение – мужчинам не нравится заботиться о своем здоровье, это вроде как женская тема. Каждому свое – если кому-то стыдно, неудобно – дело личное. Я не хочу в дальнейшем стать обузой своим детям, создавая им какие-либо сложности.
Правильное питание – неотъемлемая часть культуры здоровья, показатель нашего образа жизни, отношения к себе.
Сергей Небольсин
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.
Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой.
Думаю, для начала, хорошо бы осознать, что такое здоровый образ жизни. А потом уже и привычки некоторые менять, которые мешают…
Существует большое количество разнообразных систем правильного питания. Важно понимать, что каждая из них – не панацея. Именно поэтому необходимо грамотно комбинировать методики, чтобы достигать реальных результатов. Кроме того, очень важно учитывать индивидуальные особенности человеческого организма, чтобы не нанести вреда. Кому-то могут быть полезны тибетские техники, а у другого человека, например, пресловутая “кремлевская диета” может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.